Как перестать жрать и начать худеть

Девы, как перестать жрать на ночь? [PDA] - Littleone 2009-2012

Просмотр полной версии : Девы, как перестать жрать на ночь?А про сухофрукты согласна, я с них только потолстею. Но когда начинала худеть, заменила ими сахар в чае и печенюшки, сразу не отказаться было.

Как перестать много жрать и начать худеть? | Постила

Как перестать много жрать и начать худеть? Все от А до Я!

Ответы@Mail.Ru: как перестать много жрать, я толстею :)))

Не жри! Начни петь, но не пить.Найти сайт в инете о похудении. Там есть список продуктов, пр и употреблении которых худеешь, так как для их перевапривания тратится больше калорий, чем есть в них.

Как начать худеть? Советы диетологов - Как начинать худеть?

Многим девушкам проще худеть после окончания менструального цикла – к этому времени перестают одолевать приступы голода, вызванные гормональными изменениями. С чего нужно начинать худеть?

Как перестать есть сладкое?

Для того, чтобы перестать есть сладкое, нужно развить в себе огромное желание отказаться от этой не очень хорошей зависимости и начать тренировать свою силу воли.20 Линочка (30.03.2012 14:38). а зачем переставать есть сладкое?.. Я вот прекрасным образом худела...

А кто нибуть худел по Ален-кару? от пользователя «kissme500»...

Я начала читать его книгу когда курила. Так, ради интереса. И чуть не померла со скуки. Мне оказалось проще самой просто взять и перестать куритьЧто я и сделала. А чтобы похудеть надо перестать жрать по вечерам и заняться спортом)) Этим сейчас и занимаюсь, худею не...

Как перестать набирать вес

Худеть надо тогда, когда тебя начинает раздражать собственное отражение в зеркале!Прошло 2 года и вес стал само себе уходить, вдобавок я перестала жрать после 18:00 и вот сейчас я вешу 61кг.

Как перестать хотеть есть?

В этой статье я хочу рассмотреть способы, как перестать хотеть есть вообще, которые помогли мне и моим знакомым снизить безграничный аппетит до умеренных пределов, что позволит вам начать новую полноценную и здоровую жизнь, где нет местаТак что, девочки, пьем и худеем!

как не жрать и похудеть. Обсуждение на LiveInternet - Российский...

Прежде, чем начать худеть - 7я.ру 7 фев 2002 ... Вы боретесь с собой и ничего не можете с этим поделать.Как перестать жрать? Не есть на ночь рекомендуют с экранов телевидения и на страницах модных журналов, но бывает так трудно преодолеть ...

Как перестать много есть и начать худеть

Как похудеть? Перестать много жрать !• Как перестать много кушать? • Nastya Eremina. как перестать жрать и начать худеть.

Как перестать откладывать диету на понедельник и начать...

В наше время, когда увлечение китайскими традиционными верованиями приобретает характер эпидем... Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас! Собираешься сесть на диету с понедельника...

Как заставить себя перестать жрать и удержать... — TheQuestion

переставать жрать - это глупость. есть распрекрасные диеты, где можно жрать сколько угодно, но не все. например, рассмотрите диету Протасова. я на ней сидела дважды в жизни, первый раз похудела на 8 кило и удерживала вес полтора года (пока опять не начала жрать то...

Как заставить себя похудеть, и скидывать по 10кг

Запомните это правило, нужно просто перестать ЖРАТЬ, если хотите похудеть.Когда вы едите несколько раз в день небольшими порциями происходит вот что — желудок получая пищу, начинает сокращаться, работают его мышцы, он вырабатывает энергию, и вы худеете.

Самая эффективная ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ!

Что ж , приступим. Ключ к похудению – ДИЕТА. НО, ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА, а не то, о чём вы, возможно, подумали (перестать жрать; не есть после шести; употреблятьЯ повторюсь, если у вас не будет этой цифры (вашей обычной дневной калорийности) вы не сможете начать худеть.

Правила похудения – как начать худеть сегодня вечером

Начните везде искать белки. Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на белковую еду – рыба, птица, мясо, яйца, молочное.

Советы по похудению: как быстро избавиться от лишних...

Как правильно худеть: советы для начинающих. Безусловно, каждая женщина хочет отлично выглядеть.Такая пища точно не осядет на нижних девяносто, а вы перестанете чувствовать изнуряющий голод

Как правильно питаться, чтобы похудеть, советы диетологов

Таким образом, проясняются первостепенные меры для того, чтобы остановить рост избыточного веса и начать худеть.Окажутся ли эти меры достаточными, чтобы вес не только перестал расти, но и началЗвездная диета Майи Плисецкой Не жрать и здоровое питание.

Как правильно начать худеть в домашних условиях

Как правильно начать худеть самостоятельно в домашних условиях? Правильный настрой и мотивация. Режим и рацион.В случае срывов не нужно расстраиваться, винить себя и писать на холодильнике о том, как перестать жрать.

Как перестать есть и начать жить - TalkyLand

Материнство. Ешь и худей. Кулинария. Уютный Дом.Как перестать есть и начать жить. На русском языке вышла книга Дэвида Кесслера «Конец обжорству» — захватывающий научный детектив о том, как Америка, а за ней весь мир попали в ловушку переедания и как нам теперь...

"Не жрать" и возраст 30 лет - Блог Петра Диденко

Ну ё-моё, конечно лучше не жрать, чтобы потом не худеть. Но связь возможности похудеть с возрастомДопустим, человек решил похудеть. В идеале, надо просто перестать жрать.Тогда вы начнёте искать мотивы как бы сделать так, что бы смочь не жрать или жрать меньше.

Начинаю худеть на ГВ!

Но был день,когда я просидела на чае и сушках ( проблемы с желудком были) и с молоком все оказалось в порядке! Да и здесь нашла многих,кто так же худеет на ГВ без проблем! Теперь я перестала жрать,а начала есть!

Ответы@Mail.Ru: помогите ((( как перестать жрать??

Во-первых, не жрать, а кушать.Дело в том. что для того, чтобы понять, как начать худеть, вам нужно ознакомиться с морей информации, проанализировать, выбрать то, что будет эффективно в отношении Вас.

Жестоко, но правдиво. чтоб худели ручки, чтоб худели ножки...

Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, дуры, майонез и сало!как перестать бояться будущего? у меня нет глобальных планов и амбиций. как проще»».как собрать себя с пола и начать жить уже? мне жаль

как перестать жрать и начать худеть - видео на Krivoruky.Ru

Как начать день и что кушать утром , чтобы начать худеть? Как питаться чтобы похудеть. Стоп ПЕРЕЕДАНИЕ!|Как перестать жрать и начать есть. ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД НА СЫРОЕДЕНИЕ.1 часть. Как отказаться от мяса.

кто худел с программой питания Худеем за неделю?

Следующая запись: Сегодня начала худеть с комплексом«Худеем за неделю».я 2 месяца ела-не помогло.Потом вообще есть перестала и за месяц -13 кг, щас 49 вешу.Хочешь жрать-жри яблоко, не хочешь яблоко? не хочешь жрать!))

Ответы@Mail.Ru: как заставить себя перестать жрать?

••• как заставить себя перестать жрать? P.S. пробовала много раз, не получается(. Рия Ученик (198), закрыт 6 лет назад.просто перестань !!!начни курить !!!

Как перестать жрать от грусти? - Girls only!

Как перестать жрать от грусти? Милые дамы, я начинаю тихо отчаиваться и надеяться на скорую смерть от обжорства.Это как-то вроде известно даже про "таблеточки", не? А те, от которых худеют, те прописывают гораздо реже, насколько я понимаю.

Как перестать жрать и начать заниматься спортом?

Чтоб перестать жрать, повесьте на холодильнике толстую, целлюлитную бабу, глядя на неё, вы быстро перестанете много есть.Зачем худеть, если худеть не нужно и как изменить отношение к своему телу?

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки, перестаньте, су*ки, жрать...

Чтоб худела попа, живота не стало, - Жрать не надо, дуры, майонез и сало!не понимаю парня. он меня избегает? если я перестану». моя кошка начала меня бояться и ненавидеть. я е не».

как перестать есть сладости и начать худеть :) - Здоровье...

нет у меня что делать? что можно придумать, чтоб НЕ ЖРАТЬ КОНФЕТЫ?я люблю и мучное, и сладкое, но лет с 13-ти начала ограничивать - была не худенькая в детстве) так и ограничиваю себя уже сколько).

Как перестать беспокоиться и начать жить | Журнал Cosmopolitan

Тайланд vs. Бали: где худеть? Начни хвалить себя «по пустякам» — за удачное блюдо, элегантно подобранный шарф, вовремя сданную работу. Пусть даже никто не заметит — это как раз нормально.

Как отучиться перекусывать? - Стройность - это свобода

И потом вы привыкнете и начнете радоваться горечи, как родной сестре.Жрете и худеете - не бывает.И помните, что НИЧТО НЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ, ЕСЛИ ВЫ САМИ НЕ ПЕРЕСТАНЕТЕ.

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: как перестать беспокоиться о еде....

Сейчас Вы здесь: Форум Худеющих » Худеем правильно » Как похудеть.Начав есть обычную для собак еду, он выправился и стал статным и стройным, без признаков лишнего жира.Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать! »

Как начать худеть, если весишь 95 кг? | форум Woman.ru

Я начала с того, что перестала есть после шести вечера. Первую неделю покупала себе леденцы Анти-Аппетит, которые сладкие и снижают чувство голода.а как похудеть если весишь почти 60 и все жрешь и жрешь и жрешь и жрешь ??

Перестала жрать и быстро похудела

На повестке дня животрепещущая тема – как заставить себя не жрать и похудеть. Со временем и довольно быстро, я вам скажу ваш желудок привыкнет и. Как перестать жрать и начать худеть, советы Советы, как перестать много жрать и похудеть.

Как перестать жрать все что вижу | Форум

вопщем не знаю как себя остановить - жру (другое слово я не нахожу) всеЕще нужно найти себе занятие (в спортзал пойти, вышивать начать, бусыя просто перестала покупать конфеты-печенье и сладкие булки домойЕсли вы хотите есть, значит вы худеете" По этому принципу и живу 2...

как перестать жрать?((( - Страница 2

Но жру- как лошадь!((начинаю вроде пп , неделю держусь- 1.5 кг минус, потом опять жру нещадно.Я с 90 кг худела при таком же росте. Сейчас 57 вешу. Тут тока не жрать и железная сила воли. Другого еще не придумали.

как перестать много есть? - Беременность - Форум Дети Mail.Ru

как перестать много есть? - У меня 9-10 недель а я уже набрала 6 кг..у кого нибудь было такое?и что мне делать?я не представляю что будет со мной на позднихой худеть вообще трудно! Я за зиму 3! кг набрала, надо начинать активнее заниматься и меньше жрать, а так тяжко.

Решилась написать) Как я перестала жрать)

Мне тоже худеть надо, недавно посоветовали редуксин(лекарство, а не бад)говорят очень эффективно.Не пробовали?а ты молодец! не сдавайся!!! я рожу потом тоже худеть начну!

кто худел после того как бросли кормить грудью?

я все ГВ ела, нет жрала как не в себя ))) Недавно закончила кормить - начала худеть.лично я набрала 3 кг после того как перестала ГВ, просто во время ГВ много чего не ела, а после есть стала все подряд вот они и приплыли эти ненавистные кг..(((

Как перестать жрать? / Форум

Как перестать жрать? расширенный поиск поиск по пользователям.корова, хватит себя ненавидеть, хватит себя жалеть, я хочу и могу быть другой.И начинаешь худеть не ЗАВТРА, а СЕГОДНЯ!

Как перестать много жрать?как это удается:1.сократить...

Как перестать много жрать?как это удается:1.сократить потребление сладкого... 12.03.12. «назад.я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!»

Как бросить жрать и начать худеть

как перестать жрать и начать худеть. Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ - но лень.С чего начать худеть? Как перестать жрать по ночам? Мотивация! Стоп ПЕРЕЕДАНИЕ!|

Вопрос к худеющим, как перестать срываться по вечерам?)

Девочки, кто худеет или худел как бороться с тем что по вечерам ужасно тянет к холодильнику?)) уже неделю наверно пытаюсь начать нормально худеть и скинуть эти несчастные несколько кг, так нет же, с утра и днем нормально держусь...

Во время диеты перестала худеть

Спортом начать заниматься и перестать ЖРАТЬ по ночам... Дальнейшая трата времени и денег бесполезна. выходСбрасываем вес на диете Как перестать худеть во время диеты - общий - очень большой форум отличного здоровья.Как перестать худеть во время диеты.

Ну никак не могу взять себя в руки! как настроить...

зимой очень сильно поправилась,была 84 кг,взялась за себя и похудела до 69 кг,распустилась и опять поправилась на 8 кг.как настроить себя и перестать жрать все подряд? пышечки давайте вместе худеть)подерживать друг друга).

Подскажите-как перестать жрать?! | В помощь худеющим

Чтоб перестать жрать- надо начать есть. Это знаю на своем опыте.Спланируй 6-разовое питание и жрать будет некогда, так как 6 раз надо будет есть. — худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг.

Как перестать есть по ночам? Советы и рекомендации...

Леовит Худеем за неделю. Комментариев: 3. Диетические тенденции.Как перестать жрать.Вечером и ночью, когда организм устал от стрессов, полученных в течение дня, эта потребность сильнее всего, и мы идем на поводу у наших желаний, начиная усиленно...

Как правильно начать худеть — бесплатные советы

Рекомендации по правильному питанию: продукты, способствующие похудению. Как правильно начать худеть женщине?Перестать есть жирное, жареное, сладкое и мучное; Кушать много овощей и фруктов

Как перестать худеть и начать жить

Как перестать худеть и начать жить. Скажете, никто не хочет переставать худеть?Перестать худеть поможет спорт. Как ни странно, тренировки предназначены не только для снижения веса, но и для закрепления результата.

Стоп ПЕРЕЕДАНИЕ!| Как перестать ЖРАТЬ и начать ЕСТЬ

Автовоспроизведение Если функция включена, то следующий ролик начнет воспроизводиться автоматически.Почему вы НЕ ХУДЕЕТЕ?

Жри и худей | Как перестать много жрать и начать худеть

Вопрос: как прекратить жрать и начать худеть? где взять силу воли?!!!Советы, как перестать много жрать и похудеть. Самым распространенным последствием чрезмерного употребления калорийных продуктов питания является набор лишнего веса.

Как уменьшить желудок и поскорее перестать "жрать..."

В том числе и для задачки "перестать жрать и начать стройнеть" Мое руководство «Гудбай, лишний вес или начни худеть прямо сейчас» - это готовые рецепты средств, загоняющих аппетит в надежную узду.

История из жизни. Вечно худеющая | LADY.TUT.BY

А потом что-то внутри меня срывалось, и я начинала жрать с двойным усердием.Мне так хочется перестать худеть и наконец-то похудеть! Я отношусь к тем несчастным, кто считает себя зависимым от еды вообще или от определенных продуктов в частности.

Как перестать переедать и начать жить - Diet&Diary

Но как же перестать переедать? Вы задаёте себе этот вопрос, вы пытаетесь из года в год, и в итоге махаете рукой и пытаетесь принять себя такой как есть, - так советуют психологи.Аналогом встреч анонимных обжор может быть интернет-сообщество худеющих, где...

как похудеть. | форум Woman.ru

Потом просто перестала жрать, как свинья, и вернулась к своим 60.Кстати, сундучки леовит худеем за неделю хорошая вещь. Я сейчас на них начала худеть, вроде только 5 дней пока, но уже 2 кг ушло.

Мотивация для похудения или отмазки жирных или жирные отмазки.

И даже осознав то, что нам пора начать худеть, мы садимся на диету но частенько срываемся с нее, находя на это причины, но на самом же делеТебе придется либо перестать жрать все подряд, либо смотреть на свои телеса в зеркало и тупо отмазываться «у меня кость широкая….»

Как перестать худеть и начать жить в тонком теле?

RELATED VIDEOS. Как начать делать и не...Как перестать ЖРАТЬ и ... 5 month ago. Мата Примак — о том, з�...

Нужно взять себя в руки или как перестать жрать... - блог...

С этим пора кончать... Я должна что-то сделать, чтобы перестать быть жирной коровой... Я просто обязана. Мне только 30, а я уже сдалась.Начинала со 120 9 лет назад... Минимум худела до 85... Теперь снова к 110 приближаюсь.

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки, перестаньте, сучки...

Чтоб худела попа, живота не стало- Жрать не надо, дуры, майонез и сало!ну вот организм и начал показывать мне фигушку.вчера »». 20.как перестать бояться общения с людьми и того, что они меня не правильно поймут из-за моего диагноза?»

Как перестать заедать проблемы?! | форум Woman.ru

Купите для начала Редуксин. Поверьте, с ним будет намного легче худеть. Говорю из собственного опыта.И вот оно вам надо? Может хватит жрать и начать любить себя? Недельку яблочки + кефирчик у будете порхать, затем правильное питание (фрукты, овощи...

Я толстею и толстею! как взять себя в руки и начать худеть?

Как взять себя в руки и начать худеть? Мне очень нужна ваша моральная поддержка!Прочитала умную вещь: “Не меняй мечту на еду. Пока ты жрешь, жрешь и жрешь, ты всекак перестать скучать по общению с человеком, с которым раньше очень хорошо общались?»

Ответы@Mail.Ru: Как перестать жрать и начать жить?

••• Как перестать жрать и начать жить? Дарья Григорьева Мастер (2361), закрыт 9 лет назад.ага.. . знаем знаем.. . начни чтоль семечки грызть. у меня правда другая привычка. за день стаканов 6 чая или кофе и это не считая сока.

Как перестать есть и начать жить?: ru_psiholog

Как перестать есть и начать жить? Похудеть! Это стремление существует во мне лет с 12-ти, когда началась юношеская гормональная перестройка и я стала поправляться.

Почему не худею

...раньше могла разом шоколадку съесть 100 г И вот не худею пока, думала, сейчас перестану пить и жрать на ночь и пойдет процесс, но ниВы посчитайте, сколько вы съедаете калорий за день, чудес не бывает. Если здоровье в порядке, то при недостатке энергии начнете худеть.

Как перестать жрать, когда постоянно сидишь дома?

у меня пмс - жрать и ненавидеть весь мир - это».хочу начать с понедельника, хотя по опыту знаю,» с налоговой и пенсионым справилась. осталось».давайте худеть! у кого вес 80 рост 169! к лету похудеем». стоит ли делать электроэпиляцию прочитала, что нужно».

Как заставить себя не жрать? Пара советов!

Как заставить себя не жрать? Именно так ставится вопрос, ведь женщины отлично понимают, что совершают серьезную ошибку, поэтому готовы всячески ругать себя.Вы лежите дома и говорите “надо бы начать худеть”, лучше бы походили хотя-бы по магазинам.

Как перестать жрать?

После родов же начала впадать в панику, если к чаю на столе не оказывалось ничего сладкого.Но нынче я столкнулась с совершенно новой для себя проблемой: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ?Можно просто сидеть на пресной гречке с водой и худеть.

Я так устала худеть | форум Woman.ru

Я так устала худеть... считать калории, высчитывать граммы, сопоставлять белки-жиры..Увы, нужно вкладываться, а не сидеть на диване жрать и плакаться на форум "ой как я устала". Да от чего устала? Ты даже ничего не начинала делать для своего здоровья, кроме как истязания...

Перестала жрать и быстро похудела

Как перестать жрать и начать худеть. Метки прекращать. Принимала по инструкции и могла кушать что угодно, но получалось так, что наедалась очень быстро. "как перестать жрать и начать худеть."

Спасайте! Не могу остановить свой жор! - TalkyLand

Vika Vika, я тебя очень понимаю..ты сейчас вот меня всю описала!!! я тоже начала худеть прошлой весной на диете 6 каш! неделю продержалась и потом стала просто все лето естьПросто некогда было ответить... Сейчас вот третий день как перестала жрать как свинтус.

Хочешь похудеть? Перестать жрать! [11 ЧАСОВ] - YouTube

Как перестать жрать и начать заниматься спортом?Как перестать лениться и начать худеть в домашних условиях - Продолжительность: 13:38 Наталия Гнездилова 863 просмотра.

Как перестать поправляться и начать худеть? | Форум

Вкуснее и намного полезнее. Как перестать поправляться и начать худеть?И прежде всего тому — сколько я жру. Да это же запрягать как коня надо и на лесоповал! И вот однажды, на фоне размышлений о «лесоповале» и размышлений о «переедании»)), ходила по дому в...

Худею с 80 кг до 55 | форум Woman.ru

Начала худеть с 80 кг( уже 2 месяца) мой рост 168 сейчас вешу 71, но все встал и не уходит больше.правильно говорят,не жрать и тренировки ,спорта я с понедельника перестала есть после 18. и уже заметила, что вещи стали свободнее.

Как перестать много жрать и начать худеть? | Постила

Как перестать много жрать и начать худеть? Все от А до Я!

100 лучших советов как не жрать, худеть и быть верной...

29. Заставь себя заниматься спортом! самое сложное – начать. 30. Не ешь одна или в тайне от других. Это быстро становится вредной привычкой.Если будешь жрать - при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует, как и жрать.

Сегодня начинаю худеть до 52 кг.: : Дневники - diets.ru

Очень случайно нашла данный сайт, почитала дневники и решила тоже здесь обосноваться для того чтобы начать худеть.Все жру и думаю, чтобы такого еще съесть, чтобы похудеть... • Сегодня начинаю худеть до 52 кг.

Как не жрать? Только не ругайтесь. | форум Woman.ru

Как не жрать? Каждый хочу начать голодать. А потом день начинается. Потерплю немного и иду кушать."Не жрать" , да конечно же и слова у тебя, я знаю просто шикарный метод не поправляться ,а если хорошо стараться то и худеть.

Как перестать много есть и быстро похудеть

Как перестать жрать и начать худеть Как перестать много. Как перестать ЖРАТЬ и похудеть. Взвесьте нитку с сердечными и есть.

ну не могу я не жрать вечером! помогите!!! - Littleone 2009-2012

не стану есть, начну худеть и похорошею чертовски....блиииин.... вы знаете самое трудно начать. А потом вы сами уже не захотите жрать! а будете есть.Согласна - к эндокринологу надо сходить, чтобы начать принимать Меридию. И она реально помогает перестать жрать, в...

Ребенку 3 месяца, сижу в декрете, кормлю грудью. сижу целый...

Ну как перестать жрать? Как заставить себя заниматься?худеют тогда когда начинают есть меньше чем тратить, если вы будете наедаться всего и много то гв вас от лишнего веса никак не спасет, на гв тратится 500-600 ккал ежедневно, так что считайте сами сколько вы накушали...

Реальная проблема_я снова жру и не могу сесть на диету!

Vsego_Hochy, спасибо....может и вправду попробовать с чем нибудь это совместить и начать постепенно.начну с прекращения жрать после 18.....В данном случае, как ты будешь худеть. Рассматривай ВСЕ варианты: диета, спорт, хирургическое вмешательство (потому что...

Как перестать жрать и начать худеть - maxidachka.ru

Как перестать жрать и начать худеть. фитнес для похудения видео с анитой луценко.«Всегда быть ухоженной красивой, дома носить красивые халатики кокетливые пеньюары все хотят знать, жрать.

100 лучших советов как не жрать, худеть и быть верной... - diets.ru

29. Заставь себя заниматься спортом! самое сложное – начать. 30. Не ешь одна или в тайне от других. Это быстро становится вредной привычкой.Сушка. Решила что то сделать)). • 100 лучших советов как не жрать, худеть и быть верной своим идеалам и убеждениям.

Как перестать жрать?! / страница 5 | форум Woman.ru

Как бороться с аппетитом? 24. Стоп-аппетит: запахи и специи, которые помогают худеть 26.Добавить тему. Как перестать жрать?! Вернуться к теме.Начните правильно есть! Я вот Ем с герболайф уже 2 месяца минус 13 кг.